A szaunázás segít egészségünk megőrzésében

A szauna több mint 2000 éves múltra tekint vissza. Eredete nem tisztázott, de tudjuk, hogy a finnugor népeknél ismert volt. A finneket nevezhetjük a szauna kultúra meghonosítóinak, mert náluk maradt meg leginkább ennek ősi hagyománya. Ezt igazolja a több mint 1,500,000 használatban lévő szauna (majd minden családban). A szauna fejlődése a "földszaunától" a napjaink kabinszaunájáig több változáson ment keresztül, de működésének alapelve változatlan maradt. A szauna szó eredete a "savu" (füst) szóból ered, magyarázata hogy a földben ásott szaunának csak a teteje látszott és azon át távozott a füst, így a környék "füstben" (savuna) volt. A szauna elengedhetetlen eszköze a kályha, ami kezdetben fafűtéses volt, majd később megjelentek az elektromos és az infra szaunák is. Az igazi finn szaunát természetesen kályha fűtötte, ami kellemes hangulatot teremtett a helyiségben a fa égésekor keletkezett gőz és illat miatt.

A szauna az egészség és a jó közérzet természetes forrása, segít fenntartani és hosszútávon képes megőrizni testi, szellemi jólétünket. A szaunában azért melegítjük fel testünket, hogy működésre serkentsük és normalizáljuk különböző szerveink működését.

Hogyan szaunázzunk?
Egy szaunamenet két fő részből áll, egy hevítő és egy hűtő szakaszból. Hevítésre a szerveink több vérhez és tápanyaghoz jutnak, fontos élettani funkciókat serkentünk általa, amelyek a hűtési szakasz végére normalizálódnak. A lelki tényező sem elhanyagolható, mely funkció a hűtési szakasz végére normalizálódik, ezáltal egy eufórikus állapotot érhetünk el.

A szaunázás kulcsa a rendszeresség. Ha be tudjuk illeszteni életvitelünkbe heti vagy kétheti rendszerességgel, akkor egy kedves, nyugodt, kiegyensúlyozott, betegségre kevésbé hajlamos, egészséges embert köszönthetünk önmagunkban.

Helyesen tesszük, ha meghatározzuk a szaunázás célját. Megfigyelhető, hogy az első szaunamenet irritáló hatású, ilyenkor jobban tudunk gondolkodni, sportolni, jobb lesz a teljesítőképességünk. A második a serkentő szakasz, mely után, ha egyből pihenünk és nem végzünk fizikai vagy szellemi munkát, akkor enyhe jóleső fáradtság mutatkozik. A harmadik menet már relaxáló hatású. Sokak körében ez igazán népszerű. Hatása mélyebb, de kellemes eltompulás. Ha folytatjuk a szaunázást, akkor kimerítjük a testünket. Bágyadtságot, álmosságot, az agyi ingerek eltompulását érezzük.

Hogyan kezdjek neki?
A szaunázást tisztálkodó zuhanyozással kezdjük, ne klóros vízzel a testünkön! A szaunába száraz testtel és lepedővel lépjünk, mindig terítsünk magunk alá lepedőt úgy, hogy a talpunk alatt is legyen. Javasoljuk mindenki számára a legkényelmesebb testhelyzet felvételét, amelyet nyugodtan változtatgathatunk is. Erős szívdobogás, nyugtalanság, szédülés esetén érdemes elhagyni a kabint a homokórával nem törődve! A szauna elhagyása után először mindig zuhanyozzunk, lemosva magunkról az izzadságot! A Merülő medencét kizárólag zuhanyozást követően használjuk! Intenzív pórus és ér összehúzó hatása van, megfelelő hőmérsékletű hidegvíz mellett. Értornára nyújt lehetőséget, érelmeszesedés ellen és megelőzésére kiváló! Az értornát a szaunában kitágult, a hideg víz hatására pedig hirtelen összehúzódó erek végzik.

Zuhanyozás során langyos vízzel locsoljuk magunkat fokozatosan hűtve a vizet. Testrészeinket külön-külön locsolgatva, a szívtől legtávolabb eső ponton kezdve a lábbal, majd haladva felsőtestünk felé. Zuhanyozást követően szárazra törölt testtel kimehetünk a friss levegőre vagy zárt helyiségben is leülhetünk. Ez a legkíméletesebb lehűtési módszer. Azoknak ajánljuk, akik nem szeretnék magukat nagyon kimeríteni szeretnének fittebbek maradni szaunázás végén. Szabadban történő lehűlésnek frissítő hatása van az elmére és testünkre egyaránt.

Mit nem szabad?
Nem szabad szaunázni lázasan, fertőző betegséggel, baktériumok okozta gyulladással, friss műtét után, izom-, ízületi és tüdőgyulladással. Súlyos magas vérnyomással, keringési zavarokkal küszködőknek vese-, és szívbetegeknek. Várandós anyáknak nem javasolt a szaunázás. A magzat velünk ellentétben nem tudja leadni a hőt és fennállhat a vetélés vagy koraszülés kockázata! Szoptatós anyák nyugodtan szaunázhatnak. Javasolt benntartózkodási idő 5-8 perc.

Soha ne menjünk jóllakottan vagy éhesen szaunázni! Rosszullét elkerülése miatt. Teli hassal való szaunázás szédülést, hányingert, rossz közérzetet okozhat. Ha éhgyomorral szaunázunk, vérnyomásunk és vércukrunk leeshet és szédüléshez akár ájuláshoz is vezethet. Érdemes 1-2 órával szaunázás előtt étkeznünk. Szaunázás előtt fogyasszunk jó sok folyadékot, így a méregtelenítés is mélyebbről, hatékonyabban történik. Kerüljük az alkohol fogyasztását legalább két órával szaunázás előtt és után! A masszázst, kozmetikai kezeléseket érdemes szaunázás utánra terveznünk. Ilyenkor izomzatunk fellazul, bőrünk felpuhul.